ダイエットや筋トレの目安に！ウエストやふくらはぎなど体の部位別の測り方

１．全身鏡の前で、姿勢よく立ちます。
２．メジャーを背中から前にまわして両手で持ち、胸のふくらみの下の部分ギリギリにメジャーを置きます。
３．メジャーの重なった内側に　指を１本入れて深呼吸をします。
４．メジャーの位置が自然な状態になったところを指で押さえて測定します。

●後ろのヒップポイントにメジャーを合わせてから、腹部の一番出ているところに向かって引き上げるように斜め測りにします。
●股関節にかからないように注意してください。

立って測る時は膝を曲げずに、ふくらはぎの一番高い部分、太ももの付け根の一番太い部分をお辞儀をした状態でメジャーを水平にして測ります。

このときにメジャーがナナメになっていたりすると実際の数字よりも大きい数字が出てしまいます。

水平になっているかどうか分からない場合は全身映る鏡の前でチェックしながら測りましょう。

浮腫みで脚の太さは変わりますので計測した数値を比較する時は同じ時間帯に行いましょう。