2017年9月29日 更新

マッサージは自分でできないけれど…簡単な運動で腰痛が緩和されるかも!簡単な腰痛エクササイズ!

腰痛がある場合、誰かにマッサージしてもらいたくてもなかなか…ということも。そこでひとりでもできるエクササイズがおすすめです。

腰痛がある場合、誰かにマッサージしてもらいたくてもなかなか…ということも。そこでひとりでもできるエクササイズがおすすめです。
 (37307)

かなり深刻な腰痛もありますが、ちょっと痛みがある、硬いなどといった場合は軽い運動をすることで解消されることが多くあります。ですが、激しい痛みがあるときには体を動かすのをやめましょう。

ウォーキング

Love this outfit 😍 discovered by Celina on We Heart It (37308)

運動不足で腰痛が悪化している場合は、少しのウォーキングでも体がほぐされて気分が良くなるかもしれません。週に2,3回以上定期的にウォーキングを心がけてみましょう。

ローイング

 (37309)

ジムなどで腰痛の日は違うメニューを試してみると良いかもしれません。腰痛は背中の筋肉を鍛えることで緩和されることもあると言われています。たまにはローイングマシーンを使ってみるとよいかもしれません。

バイクマシン

Sunny Health & Fitness Pro Indoor Cycling Review (37310)

こちらもマシンを使ったエクササイズですが、バイクマシンは腰痛のある人でも有酸素運動ができるエクササイズです。家庭用もあるのでしっかり運動を始めたいという人が運動を始めるきっかけにも。

水泳

 (37311)

浮力を使うので腰への負担が軽く済みます。適度に全身を使うことで体がほぐされていきます。
19 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

髪の毛も顔もスッキリ!頭皮ケアを始めよう

髪の毛も顔もスッキリ!頭皮ケアを始めよう

ヘアケアやスキンケアに気を使っている人はたくさんいると思いますが、それでは頭皮のケアはどうでしょうか。髪に気を取られて頭皮のことはすっかり抜けがち!なんて方も多いでしょう。今回は、様々な効果が得られる頭皮のケアについてまとめてみました。
yn | 5,275 view
秋の夜長に耳かきでリラックス♪疲れを癒すリラックスアイテム11選

秋の夜長に耳かきでリラックス♪疲れを癒すリラックスアイテム11選

秋の夜長はどう過ごしますか?過ごしやすいのでついつい夜更かししちゃうことも…。そこで、疲れをしっかり癒してくれるおすすめリラックスアイテムをご紹介します!
yn | 3,717 view
デコルテケアで美しく!リンパマッサージの効果とやり方

デコルテケアで美しく!リンパマッサージの効果とやり方

デコルテのケアを行うと美容効果が多いということを知っていましたか?デコルテは露出が多い所でもありまたリンパが集中している部分でもあります。リンパマッサージを行って美しくなるデコルテケアの効果や方法についてみていきましょう。
yn | 8,392 view
メイク崩れ対策に!ビューティヴェールメイクキープスプレーの使い方

メイク崩れ対策に!ビューティヴェールメイクキープスプレーの使い方

メイクが崩れやすくて困っているひとにおすすめなのが、メイクキープスプレー☆メイクをした後にシュッとするだけで、メイク崩れ知らず♪ビューティヴェールメイクキープスプレーの使い方をご紹介します。
yn | 3,420 view
この夏は汗や海でもメイク崩さない!ビューティヴェールメイクキープスプレー

この夏は汗や海でもメイク崩さない!ビューティヴェールメイクキープスプレー

夏はメイク崩れが気になる時期。汗、湿気、海やプールなど、化粧崩れの原因だらけ。ですが、今年の夏はビューティヴェールメイクキープスプレーでメイク崩れ知らずに!気になるスプレーの使い方や使用感をご紹介します。
yn | 8,487 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

yn yn
トウキョウコスメ Tokyocosmeとは
トウキョウコスメ