2017年5月29日 更新

30日で腹筋を割る!?一ヶ月間頑張りたい、腹筋に効く筋トレ30日間チャレンジ

腹筋30日間チャレンジを聞いたことがりますか?1ヶ月集中して頑張りたい腹筋に効く筋トレをまとめました。

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スクワット

スクワットは脚やお尻の筋肉のトレーニングだと思いがちですが、しっかりとお腹を意識して正しい姿勢でやると腹筋にもかなりよく効きます。下の写真にあるようにしっかりとお腹を太ももに近づける感覚で行うと、腹筋の伸縮が感じられます。

初日の20回から始まって、最終日の150回までありますが、やるときには一気にその日の回数を行うようにしましょう。

1ヶ月頑張って引き締まった腹筋を手に入れましょう!

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