健康を保つ上で、適量の紫外線を浴びることは重要ですが、多く浴びすぎてしまうと光老化という減少がおこります。これは紫外線が原因となってできる、たるみ、シワ、シミなどのことを指します。
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紫外線対策といえば、日焼け止めを使うのが一番だと思われていますが、これもしっかり塗れていないと意味がありません。ムラなく塗ることと、塗り直しをすることを忘れないようにしましょう。また、帽子や日傘、サングラスなども紫外線対策をより効果的にするために欠かせないアイテムです。
紫外線対策はまだまだ大事！化粧を落とさなくても塗り直せる日焼け止めの塗り方とタイミング - トウキョウコスメ | 美容マガジンサイト
夏が終わっても秋のレジャーシーズンや普段の生活で紫外線に触れる機会はまだまだ多くあります。しっかりと紫外線対策をしたいなら、これからの時期も日焼け止めが欠かせません。塗り直しの方法やタイミングを知って、紫外線対策を続けましょう。
日焼け止めの塗り直し方について詳しくはこちらもチェック！
乾燥
お肌が乾燥するとたるみを引き起こすだけではなく、潤いバランスが乱れて皮脂が過剰に分泌される原因にもなります。そうすると、肌荒れや毛穴のトラブルにもつながってしまいます。
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乾燥対策として保湿化粧水などのスキンケアがあげられますが、意外な落とし穴となっているのが洗顔方法です。洗顔をするときはしっかりと泡立てて、指の腹で優しくなでるように洗うのがポイントです。熱いお湯を使ったり、ゴシゴシとこすって洗顔をするのはNGです。
栄養バランスの乱れ
食生活が乱れて栄養のバランスがしっかり取れていないと、肌荒れの原因になります。
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食生活を見直す上で、気をつけたいポイントがいくつかあります。まずは、糖質のとりすぎには注意したいところです。甘いお菓子などを避けるだけではなく、糖質の吸収をコントロールするために、食べる順番を考えて見るのも良いでしょう。たとえば、野菜を先に食べるのは糖質を抑えるために効果的だと言われています。
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スキンケアにおいて忘れずに摂取したいビタミンがビタミンCです。コラーゲンの生成を助けたり、シミの原因となるメラニンを抑える効果があります。野菜の量を増やしたり、オリーブオイルなどの体に良い油に変えることで少しずつビタミンCの摂取量を増やすことができます。
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